De Ser Mujer

La menopausia, sus síntomas y soluciones.

La edad media en la que las mujeres comienzan a desarrollar la menopausia, es entre los 51 años de edad. A medida que los niveles de hormonas femeninas disminuyen se presentan varios síntomas, como los sofocos, presentándose de forma más intensa cuando se detienen los periodos y en los dos años posteriores.

A continuación les nombramos los síntomas más comunes que están asociados a la menopausia, además de algunas soluciones para intentar combatirlos:

1. Los sofocos o sudores nocturnos: Estos se manifiestan como un calor repentino que se extiende desde el pecho a la cabeza, que puede hacer sudar por las noches y posteriormente hacerte pasar escalofríos. ¿Como combatirlos? Podemos vestir ropa de fibras naturales como el algodón y utilizar capas cuando nos vistamos para poder ir eliminando prendas en función del calor que tengamos. Usar aire acondicionado o ventiladores. Se recomiendan 18º grados centígrados como temperatura ideal. Evitar comidas o bebidas que los potencien como: La cafeína, el alcohol, las comidas especiadas y el tabaco entre otros. Si los síntomas se convierten en algo realmente molesto y difíciles de eliminar siempre es recomendable asistir a un especialista.

2. Alteraciones en el sueño: Básicamente suelen manifestarse en interrupciones en el sueño debido a los sofocos nocturnos. Se recomienda crear una rutina a la hora de ir a la cama, evitar la cafeína y el alcohol antes de ir a dormir, eliminar los dispositivos electrónicos del dormitorio, realizar ejercicio durante el día y dejar la cama si no se consigue dormir.

3. Palpitaciones cardíacas: Sentir que el corazón se acelera o ralentiza con frecuencia, es importante descartar enfermedades cardiovasculares por medio de un control médico.

4. Cambios vaginales: Pueden darse síntomas de sequedad vaginal que puede hacer que las relaciones sexuales se vuelvan algo incómodas o aumente el riesgo de infecciones de vejiga. Para combatirlos es ideal usar geles o complementos que nos ayuden a lubricar y también existen píldoras que pueden ayudarnos a fortalecer los tejidos vaginales.

5. Cambios en la piel: Sequedad, picores o pérdida de elasticidad. Para combatirlos es ideal beber mucha agua, no tomarse demasiados baños y si los síntomas se vuelven muy molestos no descartar una posible opción de terapia hormonal.

6. Dolores de cabeza: Migraña y otros dolores de cabeza empeoran con las fluctuaciones hormonales. En caso de ser muy agresivos recomendamos acudir inmediatamente a un médico.

7. Cambios en el pelo: Puede aparecer más bello facial (derivado de la sensibilidad a la testosterona) y menos pelo en el cuero cabelludo (por el declive del estrógeno). Podemos combatirlos por medio de terapias hormonales, electrolísis o depilación láser.

8. Perdida de memoria y concentración: Podemos tener más dificultades a la hora de recordar algo o centrarnos en alguna actividad. Se puede deber a un déficit de vitaminas, estrés apnea del sueño o depresión.

Siempre se recomiendan complementos alimenticios para ayudar a calmar estos síntomas y hacer que nuestra calidad de vida sea mejor. De esta forma FemiAvant Sol y Luna se convierte en una alternativa idónea para reducir los síntomas de la menopausia.

 

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Mitos y Falsas Creencias

“Mitos” sobre la lactancia materna (2ª Parte)

Hace unos días comenzamos a hablaros sobre los mitos y falsas creencias que existen en torno a la lactancia materna. En este post seguimos resolviendo dudas sobre ello, ya que a muchas madres les surgen las mismas cuestiones a la hora de dar el pecho a sus bebés. ¡Comenzamos!

· 10) Ya no noto el pecho “lleno”, puede que no tenga suficiente leche. Falso. Es normal sentir el pecho menos hinchado con el tiempo, pero esto no indica menos producción. La producción depende de las tomas del bebé.

· 11) “Con el saca-leche, me extraigo poca cantidad. No puedo continuar con la lactancia”. Falso. La extracción manual, con o sin “sacaleches”, no sirve para medir la cantidad de leche que tiene cada mujer, un niño bien enganchado sacará mucho más.

· 12) “Vuelvo a tener la menstruación, el fin de la lactancia materna“. Falso. La producción de leche se mantiene mientras haya estimulación y vaciado de las mamas hasta que la madre y el bebé quieran.

· 13) El estrés puede “cortar” la leche. Falso. Al final, muchos miedos tienen la misma explicación y es que la producción de leche se mantiene mientras haya estimulación y vaciado de las mamas.

· 14) “Estar resfriada, tener la gripe o tomar medicamentos es incompatible con la lactancia”. Falso. No hay que dejar de dar el pecho porque la madre tenga un resfriado o gripe, ni tampoco si toma fármacos. Por la leche, transferimos defensas al bebé que le protegen de la infección. Eso sí, antes de coger al bebé, conviene lavarse las manos y, si es necesario, nos cubriremos la nariz y la boca con una mascarilla o pañuelo.

· 15) “Si el bebé no duerme del tirón es porque ya necesita un suplemento (leche de fórmula)“. Falso. No existe relación. Cuando son pequeños, necesitan comer a menudo y no suelen dormir “del tirón”.

· 16) “El aumento de peso del bebé no es tan rápido como se espera. No se está alimentando bien“. Falso. Cada niño tienen un patrón de crecimiento. No todos tienen que crecer con los mismos patrones aunque en caso de duda, recomendamos preguntar a su pediatra.

· 17) “Me he quedado embarazada, tengo que destetar a mi bebé“. Falso. No es una obligación, sino una decisión de cada mujer.

· 18) “Con seis meses, el bebé es muy mayor ya para tomar el pecho“. Falso. La OMS y la Asociación Española de Pediatría recomiendan la introducción de alimentación complementaria al pecho a partir de los seis meses, pero es eso, complementaria. Primero el pecho y después lo demás poco a poco. Hasta el año de vida, la leche de la madre sigue siendo el alimento principal.

· 19) “Tras la incorporación laboral ya no es posible continuar con la lactancia materna”. Falso. Depende de muchos factores, el tiempo que pasan la madre y el bebé separados, si la madre ha hecho extracción durante ese tiempo, si la persona a cargo puede darle nuestra leche, de la edad del bebé y las expectativas que tengamos. En algunas ocasiones, la madre opta por una lactancia complementada o mixta.

Existen complementos alimenticios como PrenAvant Lactancia que optimizan el estado nutricional de aquellas mujeres que se encuentran en periodo de lactancia. De esta forma es recomendable recurrir a un complemento alimenticio como éste en caso de necesitar un refuerzo de nutrientes en tu dieta.

Os recordamos una vez más que ante cualquier complicación o dudas que puedan surgir ante el hecho de amamantar a nuestro bebé, acudir al especialista es de gran ayuda, ya que podrá asesoraros de manera específica según vuestro caso.Persan Farma

Embarazo

Relaciones sexuales durante el embarazo

Al saber que estamos embarazadas, y más si es la primera vez, pueden surgir dudas del tipo ¿podrían afectar las relaciones sexuales al desarrollo del bebé? o ¿debo dejar de tener relaciones a medida que mi barriguita crece?

Todas estas preguntas son muy frecuentes, y más en mamás primerizas que están experimentando todo este proceso por primera vez en sus vidas. Desde #desermujer te ayudamos a resolver estas dudas que tanto te inquietan.

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PrenAvant

5 maneras de aumentar la fertilidad en la mujer

Si estás de vacaciones y tienes un poco más de tiempo libre, es el momento ideal para empezar con una serie de rutinas que te ayudarán en el momento de quedarte embarazada. 

Haz ejercicio: Todo el mundo sabe que estar en forma es bueno para la salud, pero lo es también para incrementar las posibilidades de concebir. El ejercicio te ayuda a tonificar tu musculatura, mantener un peso adecuado, Seguir leyendo